Isınırken Dikkat
Isınırken dikkat etmeniz gereken en önemli şey ısınırken vücudunuzda herhangi bir acı hissetmemektir. Bu aynı zamanda egzersiz öncesi ısınma hareketlerinin ve egzersiz sonrası egzersiz dışı egzersizlerin önemi için de geçerlidir. Isınma veya esneme hareketleri sırasında ağrı hissederseniz, bir şeylerin ters gittiğini gösterir. Ağrı veya ağrı durumunda egzersizler derhal durdurulmalıdır. Yapılan ısınma veya germe hareketleri vücudun ve kasların daha fazla gevşemesini ve gevşemesini sağlar. Aynı zamanda vücudu spora ve spordan sonra hazırlar. Bu durumları tersine çeviren veya vücuda zarar verebilecek hareketlerden kaçınmak gerekir. Dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli husus ise, gerekli süreden daha uzun süre gerekli ısınma veya ısınma hareketinden daha fazla hareketin vücuda zarar vereceğidir. Isınma hareketi vücudu spora hazırlayacağından o anda vücudu yormamak gerekir. Isınma hareketleri egzersiz öncesi ve sonrası yapılmalı, germe hareketleri yapılmalıdır. Bunu yaparken kişinin çok yorulması ve yanlış hareketlerden kaçınması gerekir. Aksi takdirde vücutta kalıcı hasara neden olacak veya kırık ve çıkıklar gibi durumlar yaşayacaktır.
Yorumlar
Yorum Gönder